Так ли страшно стареть?Так страшно стареть…. Часто слышу от людей после 45-50 лет.
К сожалению, мы все не молодеем, но войти в период «взросления» можно по-разному.
Надо понять и принять, что зрелый возраст- повод внимательнее относиться к своему организму.
А что же конкретно делать?⠀
Подружиться с эндокринологом и гинекологом, которые помогут:
- Компенсировать дефицит половых гормонов. С учетом всех противопоказаний.
- Сохранить мышечную массу, которая жизненно необходима для людей после 45 лет!
- Скорректировать ваш рацион- увеличить потребление белка , чтобы сохранить синтез и транспорт гормонов, и сохранить качество мышц!
Снизить калорийность рациона на 25%, ведь энергетические потребности и метаболизм с возрастом снижаются, и физическая активность, к сожалению, тоже.
- Подобрать физическую активность, исходя из ваших возможностей и состояния здоровья
- Компенсировать все дефициты витаминов и микроэлементов.
В первую очередь, железа, витаминов Д, и А, магния, йода, селена, витаминов группы В.
Это крайне необходимо для поддержания функционирования организма в зрелом возрасте
- Нормализовать сон и выйти из стресса.
Ведь в зрелом возрасте организм не прощает тот образ жизни загнанной лошади, к которому привыкло большинство из нас.
Все процессы старения на фоне стресса ускоряются, перетекая в болезни!!!
Поверьте, при правильной «эксплуатации» ваш организм будет работать в период зрелости еще лучше и продуктивней, чем в молодости.
Ведь в зрелости уже есть такие важные вещи, как стабильность, умение расставлять приоритеты, наслаждаться жизнью.
А наладить здоровье и иметь достаточно сил и энергии абсолютно возможно, если есть желание у вас, и есть поддержка со стороны вашего врача!
Ваша Наталья Севастьянова